未命名 -2  
又到了陽光充沛的盛夏,在冷氣房久坐的上班族都是懶洋洋的,

今年的陽光特別的質優量足,看著天空的蔚藍、樹的翠綠與陽光灑下的光影交錯,

有種置身異國的感覺,視野變得清新,似乎連空氣都變得充滿能量了~


以往夏日的活動不是游泳消暑就是爬山踏青,

今夏做一些基本類的運動吧!先從騎自行車來練練體能好了!


其實上班族久坐冷氣房與班公桌前是很危險的事,

不僅下肢肌肉會慢慢退化,連帶呼吸量與身體循環都會變差,

腿又稱為人體的第二個心臟,人的老化退化都是從腿開始,

所以,騎自行車除了可以加強腿部肌肉的結實度,還可以增強心肺功能、促進循環,

對運動量少的上班族是個不錯的方式,只要每個禮拜騎2~3天、每次騎1小時以上,

一邊流汗一邊享受速度帶來的微風,沉浸在四周的自然美景,這是自行車運動所獨有的享受!


騎自行車可以加強下腰與臀部肌肉的緊實度,

透過運動自然塑型妳的肌肉線條,妳不需要花錢買美臀坐墊,

因為運動形成身體的健康與美感,不是花錢可以得到的,

透過騎自行車練就的翹臀美腿,妳不需要選定有特別剪裁樣式的衣服,

無論是站在路口等紅綠燈,自己都可以感覺到由健康的雙腿中顯露出的那健康美感,

還有上下樓梯時,即便踩著高跟鞋也都能擁有的那份自然的輕盈,

更是讓妳頓覺年輕不少~

 
再接著來,換跑步來訓練耐力與體能,

計劃從三千公尺開始,從三天三千、接著三天四千再來就跑五千公尺,

對於一陣子沒運動的人來說,一開始會有的”撞牆期”可是跑不掉,

就是不知道是心理大於生理,還是生理大於心理就是了!


套一句以前教授教過的話來說「一千萬可以買一噸裝備,卻買不到一盎司的意志力」!

不要在最痛苦的時候停下,那代表你錯失了關鍵時刻,

只要持續下去,接著就會突破瓶頸、慢慢有滿足的成就感。


我習慣做兩套暖身運動,從肩頸、手臂手腕、腰臀與腿部拉筋還有腳踝的整個柔軟操,

做完後順著PU跑道走三圈,一邊慢慢深呼吸擴胸、一邊再動動全身環顧整個場地,

像君臨天下般昭告這個跑道與所有人說:我要征服你!


跑步對大部分人來說,是再折磨不過的運動了,SO DO I~

剛開始跑步的我也不懂得享受跑步,對於向來都是獨自運動的我來說,

只要運動的人一開始多起來,就容易打亂自己的節奏,

而且,競爭性開始慢慢浮現,結果通常是運動健身的目的達到了,

但是享受運動的目的被犧牲了…


慢慢地,我開始有所領悟,跑步之所以會累在於呼吸與肢體的配合調整不好,

配合不好的原因除了意志不堅外,更在於在於「心態」!

若抱持著練體能跑步的心態一定疲累,

後來改成以「享受呼吸的感覺」來跑步,放鬆心情、持續一致的呼吸節奏,

一邊跑步、一邊欣賞著落日與孩童玩球的喜悅,

以五圈為一個單位,堅持再堅持,跑完的每一步都是自己累積的!

 
跑完五千公尺後非但不喘,有的反而是一種氣順的舒暢,

汗水的淋漓盡致加上微風的吹拂,

想想人生也不需要什麼複雜的大道理來開釋,只需要一陣適時的微風與一瓶礦泉水,

也能讓你有如釋開懷的大徹大悟與幸福~


坐在長椅上仰望,欣賞著漸漸入夜的星空,

一天即將結束,汗水與微風把沉積的繁忙與壓力完全紓解,

告別60分鐘以前的妳,不是沒有理由!


透過運動為身心導入的豐沛活力,灌注的能量與自然美感的活力,

取而代之的是,恣意流露的煥發光彩,與簡單自然的妳,

告別60分鐘以前的妳,不再需要理由!

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